Setiap wanita harus mengambil berat tentang kesihatan farajnya, tetapi apakah sebenarnya faraj yang sihat? Walaupun ia bergantung kepada beberapa faktor, seperti umur wanita, faraj yang sihat biasanya mempunyai pH berasid dan dilincirkan secara semula jadi. Mikrobiom faraj adalah halus, dan keseimbangan bakteria mikrobiom itu boleh memberi kesan yang ketara kepada kesihatan anda.
Pelepasan adalah tindak balas fisiologi semulajadi yang terdiri terutamanya daripada sel-sel serviks dan faraj yang terbuang. Faraj yang sihat merembeskan sejumlah kecil lelehan juga. Walaupun sesetengah wanita mungkin tidak menyedarinya, yang lain mungkin menyedari sehingga satu sudu teh atau sudu besar pelepasan setiap hari.
Kesihatan faraj kita boleh menjejaskan kualiti kesuburan dan kehidupan seks kita. Sebarang perubahan dalam bau faraj wanita atau warna keputihan yang disertai dengan ketidakselesaan - sama ada ketidakselesaan pelvis atau vulvar, gatal-gatal atau terbakar - harus ditangani. Sentiasa ingat bahawa pelincir, talkum dan sabun pembersih faraj tertentu mengubah keseimbangan bakteria faraj dan boleh meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing, bakteria atau kelamin.
Namun, persoalan yang membara tetap ada: Apakah asas-asas semasa menjaga jabatan di tingkat bawah, dan adakah terdapat sebarang perkara yang tidak boleh dielakkan? Jika faraj anda boleh bercakap, kami menjangkakan bahawa dia akan menjadi agak riuh rendah mengenai penjagaan faraj yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Tetapi memandangkan kebanyakan kita bukan pembisik faraj yang dilahirkan semula jadi, kami telah menyusun senarai peraturan kesihatan faraj untuk memastikan faraj kekal ceria, sihat dan bebas masalah.
Peraturan 1: Jangan douche Kami berasa kesal untuk memberitahu anda, tetapi walaupun anda mungkin menghargai bau douche "segar musim panas"—faraj anda tidak—kerana douching benar-benar merosakkan faraj. Jadi, bagaimana anda memastikan ia bersih di tingkat bawah? Nah, ternyata organ-organ indah ini bukan sahaja membawa kehidupan ke dunia ini, tetapi mereka juga menjaga kebersihan diri. Mereka mencapai ini dengan mengawal selia bakteria sihat dan tahap pH secara semula jadi.
Douching sebenarnya memusnahkan beberapa bakteria baik, mengubah pH dan menjadikan anda lebih terdedah kepada jangkitan. Bagaimana pula dengan bau yang lebih segar? Alat kelamin setiap orang mempunyai bau yang berbeza, dan terdapat cara semula jadi untuk mengubah bau tertentu anda, seperti mengubah suai diet anda. Nanas, sebagai contoh, boleh menjadikan faraj terasa atau berbau lebih manis, manakala asparagus boleh memberi kesan sebaliknya. Jika anda masih berkeras ingin membersihkan faraj dan vulva anda, gunakan produk yang tidak berbau dan hanya basuh labia majora.
Peraturan 2: Periksa pelincir andaTiada orang yang munasabah akan mempertikaikan fakta bahawa pelincir adalah hebat. Ia berpotensi untuk semua orang yang terlibat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bahan yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Gliserin, misalnya, berkaitan dengan gula, dan walaupun ia berkesan untuk mengekalkan pelincir lembap, ia juga boleh menggalakkan pertumbuhan bakteria dalam faraj. Produk petroleum juga dianggap no-nos kerana ia boleh menjejaskan tahap pH semula jadi faraj.
Peraturan 3: Gunakan alat mainan seks yang selamatPernahkah anda tertanya-tanya bagaimana sesetengah mainan dewasa berfungsi dan sama ada ia benar-benar selamat? Nah, ternyata tidak semua mainan seks selamat dan tidak sesuai untuk apa-apa selain daripada menggunakan ruang laci. Jika anda berpegang pada mainan yang dibuat dengan mana-mana bahan di atas, anda harus kekal di bahagian yang selamat. Walau bagaimanapun, ini mestilah bahan tulen, perubatan, atau malah bahan gred makanan, bukan campuran. Anda juga dinasihatkan untuk sentiasa membeli mainan anda daripada pembekal yang bereputasi baik (seperti kami!) untuk memastikan produk yang berkualiti, selamat badan dan pelaburan yang sangat baik untuk kesejahteraan seksual anda.
Peraturan 4: Lap dari depan ke belakangWalaupun yang ini agak jelas, ia mesti dikatakan! Sentiasa sapu dari depan ke belakang apabila kencing. Tindakan ini telah ditunjukkan dapat meminimumkan risiko mendapat jangkitan saluran kencing kerana anda kurang berkemungkinan mencemari faraj anda dengan najis (yang anda mahu jauhkan dari uretra yang mungkin!).
Peraturan 5: Ambil langkah berjaga-jaga untuk melakukan hubungan seks yang selamatIni termasuk memakai kondom dengan mana-mana pasangan seksual baharu dan menjalani ujian STI (Sexually Transmitted Infection) secara tetap. STI boleh menjejaskan orang dari mana-mana umur, dan walaupun mereka paling kerap berlaku pada mereka yang berumur 25 tahun dan lebih muda, peningkatan tertinggi dalam kadar jangkitan dalam beberapa tahun kebelakangan ini adalah dalam kalangan orang dewasa yang berumur lebih dari 50 tahun.
Yang menghairankan (dan agak menakutkan), kebanyakan STI adalah asimtomatik, jadi anda tidak akan tahu anda mempunyainya melainkan anda menjalani ujian. Lebih cepat STI didiagnosis, lebih baik prognosisnya.
Peraturan 6: Jangan abaikan lantai pelvis anda Lantai pelvis terdiri daripada anduh otot yang berjalan di antara tulang pinggul anda dan menyokong rahim, ovari, pundi kencing dan faraj anda. Untuk fungsi pelvis dan seksual yang sihat, otot-otot ini mestilah teguh dan berfungsi dengan baik.
Apabila mereka lemah, ia menyebabkan inkontinens, prolaps rahim, dan prolaps dinding faraj. Semua wanita harus memasukkan senaman lantai pelvis ke dalam rutin harian mereka untuk menguatkan otot-otot ini.
Peraturan 7: Buang air kecil selepas seksBuat kebiasaan untuk pergi ke bilik mandi selepas hubungan seks, walaupun anda tidak mencuba posisi seks menembusi yang lengkap dan sebaliknya hanya melakukan beberapa foreplay atau menggunakan alat mainan seks kegemaran anda.
Kencing selepas hubungan seks membolehkan anda membersihkan badan dengan berhati-hati, terutamanya jika anda terdedah kepada UTI kerana ia membantu membuang sebarang bakteria berbahaya dari uretra.
Peraturan 8: Pakai pakaian bernafas Faraj adalah lebih gembira apabila memakai pakaian bernafas seperti kapas. Dan walaupun seluar dalam kapas tidak selalu menjadi pilihan paling seksi, fabrik ini mempunyai kualiti penyerap kelembapan, yang boleh membantu mengurangkan jumlah kelembapan yang merangsang perkembangan bakteria. Tidak kira apa jenis seluar dalam yang anda pilih, pastikan anda menukarnya dengan kerap. Menanggalkan pakaian lembap secepat mungkin juga boleh membantu mengurangkan masalah.
Peraturan 9: Tukar produk sanitari anda dengan kerapJika anda bergantung pada pad, tampon atau cawan haid, pastikan anda menukarnya dengan kerap. Ini akan menghalang mikroorganisma berbahaya daripada membesar dan mengganggu pH faraj anda.
Sentiasa masukkan tampon dengan tangan yang bersih dan jangan sekali-kali menggunakan barang kebersihan jika ia jatuh di atas lantai. Jika anda menggunakan cawan haid, bersihkan dengan air panas selepas setiap kali haid.
Peraturan 10: Jangan lupa pemeriksaan kesihatan faraj anda Mendapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala mungkin kelihatan seperti satu tugas (dan bagi mereka yang dalam perkongsian jangka panjang, tidak perlu) tetapi ia penting dari segi penjagaan faraj. Pemeriksaan kesihatan termasuk pemeriksaan kesihatan seksual dan pemeriksaan saringan serviks.
Ujian smear dilakukan setiap tiga tahun sekali dan mengambil masa beberapa minit sahaja. Mereka juga membenarkan doktor anda memeriksa kesihatan faraj anda dan memeriksa kebimbangan seperti ketuat.
Jaga faraj anda… ia satu-satunya yang anda ada!
Mengekalkan kesihatan faraj yang optimum bukanlah kerja sekali sahaja. Nasib baik, terdapat banyak perkara asas dan mudah yang boleh anda laksanakan setiap hari untuk memastikan faraj anda dilindungi dengan baik, bahagia dan sihat.
