Satu kajian baru telah menunjukkan bahawa beberapa minit latihan kegel selepas bangun setiap hari dapat meningkatkan kehidupan seksual wanita dengan ketara, membuat latihan pangkal paha di rumah sangat penting.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa latihan Kegel menjalankan otot lantai panggul dengan mengontraknya. Para saintis menunjukkan bahawa ini membantu meningkatkan sensitiviti dan membelai sensasi organ alat kelamin.
Dalam kajian baru ini, para saintis menguji 100 wanita dan mendapati bahawa mereka yang secara konsisten melakukan latihan Kegel setiap hari telah meningkatkan kualiti seksual dengan ketara.
Menurut penyelidik, ini adalah kerana kumpulan otot lantai pelvis yang kuat dapat menggalakkan aliran darah, meningkatkan ketegangan vagina, dan dengan itu meningkatkan kepuasan seksual.
Latihan Kegel mungkin kelihatan mudah, tetapi ia memerlukan postur dan masa yang tepat. Pertama, adalah perlu untuk mengenal pasti otot lantai panggul, yang membentuk kumpulan yang mengelilingi dubur, pundi kencing, dan rahim seperti bulatan.
Kedua, perlu dengan cepat mengetatkan dan melegakan otot -otot ini, mengulangi 10 kali setiap kali, sekurang -kurangnya tiga kali sehari.
Perlu diingat bahawa latihan Kegel tidak mempunyai sekatan ke atas jantina dan umur. Oleh itu, sama ada anda lelaki atau perempuan, tanpa mengira umur anda, anda boleh mendapat manfaat daripada latihan yang mudah namun berkesan ini.
Akhirnya, sebagai latihan Kegel dapat meningkatkan kehidupan seksual wanita dengan ketara, ia juga perlu memberi perhatian kepada latihan dalam kehidupan seharian untuk meningkatkan kualiti hidup. Sudah tentu, untuk mencapai hasil yang lebih baik, ia juga perlu memberi perhatian kepada penanaman diet seimbang dan gaya hidup yang sihat.
