Tekanan tidak keluar apabila anda berjalan ke bilik tidur. Sama ada ia adalah tarikh akhir kerja, beban mental, atau hanya berat hari, ia mempunyai cara penandaan bersama dan sering muncul di mana anda paling tidak menginginkannya: kehidupan seks anda.
Apa yang berlaku di dalam badan apabila anda ditekankan:
Sama ada tarikh akhir kerja, konflik emosi, atau kelebihan mental, otak anda mendaftarkan ancaman dan melepaskan adrenalin. Perjuangan atau tindak balas penerbangan ini menyebabkan kadar denyutan jantung anda meningkat, otot anda mengetatkan, dan badan anda mula menghasilkan kortisol hormon tekanan.
Di negeri ini, badan anda memberi tumpuan kepada tetap berjaga -jaga dan bersedia untuk bertindak. Fungsi reproduktif, termasuk keinginan seksual dan rangsangan, bukanlah keutamaan. Ringkasnya, ia boleh menyebabkan banyak masalah.
Bagaimana Tekanan & Kegelisahan Boleh Membuat Prestasi:
Tekanan boleh menjejaskan setiap peringkat tindak balas seksual termasuk keinginan, gairah, dan klimaks. Ia muncul secara berbeza untuk semua orang, tetapi beberapa cara biasa ia mengganggu termasuk:
Libido rendah - Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak berada dalam mood, walaupun anda mahu menjadi.
Kesukaran ereksi atau kekeringan vagina - Apabila sistem saraf diaktifkan, aliran darah dan pelinciran semulajadi dapat berkurangan, menjadikan rangsangan fizikal lebih sukar untuk dicapai.
Ejakulasi pramatang atau orgasme tertunda- mungkin sukar untuk selaras dengan badan anda apabila fikiran anda berlumba.
Overthinking dan putus- Kegelisahan boleh membuat anda sangat menyedari bagaimana anda melakukan, menarik anda keluar dari masa ini dan membuat keseronokan lebih sukar untuk CCESS.
Jarak Emosi- Apabila anda terharu, ia adalah perkara biasa untuk menarik diri secara emosi atau merasa terputus dari pasangan anda.
Menyambung semula badan anda dan memperbaharui tenaga seksual anda:
Anda tidak perlu menunggu tekanan hilang sebelum anda dapat menikmati keintiman lagi. Menggunakan strategi di bawah dapat membantu anda mengawal sistem saraf anda, menebus keseronokan, dan merasa lebih hadir dan diberi kuasa dalam tubuh anda:
Mulakan dengan nafas dan kehadiran - pernafasan yang mendalam dan disengajakan membantu memberi isyarat kepada badan anda bahawa ia selamat untuk berehat. Malah hanya beberapa inhales dan penghembus yang perlahan dapat menenangkan bunyi dalam fikiran anda dan membawa anda ke dalam masa ini.
Mengalih tumpuan dari prestasi - memberi diri anda kebenaran untuk meneroka sentuhan, sambungan, dan sensasi tanpa mengharapkan seks untuk melihat cara tertentu. Lepaskan matlamat akhir dan tengok ke apa yang terasa baik, sekarang.
Gerakkan badan anda, walaupun sedikit pergerakan fizikal, sama ada peregangan, berjalan, atau menari membantu melepaskan ketegangan yang disimpan dan menyokong bahan kimia yang meningkatkan mood yang menjadikan keintiman lebih mudah diakses.
Kira -kira masa solo juga - meneroka badan anda sendiri boleh menjadi cara tekanan rendah untuk membina semula hubungan anda dengan keseronokan. Mainan, pelincir, dan fantasi dapat membantu anda mengetahui apa yang terasa baik dan meraih kebangkitan anda.
Bersandar kepada sokongan deria
Lube, tekstur lembut, pencahayaan yang rendah, atau aroma santai dapat membantu mewujudkan persekitaran yang menenangkan badan dan isyarat bahawa ia selamat untuk berehat dan menikmati.
Bercakap mengenainya
Sekiranya anda bekerjasama, terbuka tentang apa yang anda rasa dapat mengurangkan tekanan dan menjemput kedekatan. Mudah "Saya berasa sedikit, tetapi saya masih mahu menyambung" boleh pergi jauh.
Mengetahui bila mencari sokongan profesional:
Kadang -kadang tekanan berjalan lebih mendalam, atau kesan terhadap kehidupan seks anda terasa terlalu besar untuk menavigasi sendiri. Itulah ketika menjangkau sokongan dapat membuat perbezaan yang nyata.
Ahli terapi dan kaunselor positif seks boleh membantu anda membongkar kebimbangan, melepaskan rasa malu, dan membuat strategi yang menyokong kesejahteraan emosi dan seksual anda. Ahli terapi somatik atau pakar lantai panggul juga boleh membantu jika ketidakselesaan fizikal atau trauma adalah sebahagian daripada gambar.
Terapi bukan hanya untuk "memperbaiki" perkara, ini satu cara untuk lebih memahami diri anda, keperluan anda, dan bagaimana untuk muncul sepenuhnya di dalam badan anda lagi. Tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan. Malah, ia adalah salah satu langkah yang paling memberdayakan yang boleh anda buat.
Kesejahteraan seksual anda sangat berkaitan dengan bagaimana anda menjaga minda dan badan anda. Apabila tekanan mengambil tol, tidak mengapa untuk berhenti sejenak, berkumpul semula, dan perlahan -lahan mencari jalan kembali ke apa yang terasa baik. Dengan masa, niat, dan sokongan, keinginan dan sambungan boleh kembali dengan cara yang terasa sahih kepada anda. Anda berhak mendapat hubungan dengan keseronokan yang terasa selamat, gembira, dan sepenuhnya anda sendiri.
